Big Daddy

Balans inifrån & ut

De flesta som tränar gör så för att höja livskvaliteten. Det finns så många aspekter av träning som gör att man mår bättre, inte bara fysiskt, vilket ju är uppenbart för de flesta, men även psykiskt och emotionellt. Träning skapar balans inifrån och ut.

Man har givetvis väldigt olika mål med sin träning men till syvende och sist tränar vi för att känna oss starka, friska, vackra och kapabla, och det blir oftast också resultatet. Man ska lägga sig på sin egen nivå och inte jämföra sig med andra, åtminstone inte förrän man kanske kommer upp i någon form av träningsnivå där jämförelse krävs.

Träningens underbara värld

Den här bloggen skrivs av mig och jag är man, PT och lever för träning. Jag tränar mest på gym men utmanas då och då av vänner och bekanta att testa saker utanför min comfort zone. Min stora ambition i livet är att öppna dörren till träningens underbara värld åt människor som kanske inte kan eller vågar öppna den helt på egen hand. 

 


Bra träning hemma

14 sep 2018

Inte alla har möjligheten att träna på gym, det vet jag. Dock är det inte fel att träna hemma, när du får ett par minuter över. Det viktiga är att man rör på sig egentligen. Det är samma sak med så kallad vardagsträning. Går du i trappor på jobbet? Ta två steg i taget till exempel. Tar du bussen? Hoppa av ett par hållplatser innan hemma och gå! Det finns många såna små saker man kan göra.

Det ska vara enkelt att fixa mat

7 aug 2018

Jag har egentligen bara tre krav när det kommer till matlagningen. Det ska vara roligt att laga den, det ska inte vara krångligt och det ska också vara näringsrikt. ja, och smaka gott ska det också göra. Så fyra krav blir det väl då om man ska vara nogräknad. Tidigare har jag själv gått och handlat i affären för att se till att jag får alla de råvaror jag behöver men nu känns det som om min inspiration börjar tryta. Det blir bara samma rätter som återkommer hela tiden och jag börjar bli lite less på det. Därför har jag funderat på att beställa hem en matkasse. Då får man ju både recept på vad man ska laga för något, och de ingredienser som ska ingå. Smart, snabbt, enkelt och pålitligt. 

Det fanns visst fler än en!

När jag började kika efter det här med matkassar på nätet så insåg jag ganska snabbt att det fanns ganska många att välja mellan. Men hur vet jag vilken som är bäst och vilken som passar mig och mina behov? Jag fann en sida som heter Matkasseguide och där har det radat upp alla de vanligaste olika kassarna som man kan beställa. Jag satt en stund igår och läste, men fick avbryta. Idag tänker jag se till att ingen stör mig så att jag i lugn och ro kan läsa mer om de olika alternativen. Jag hoppas på att hitta en med mycket grönt, och med mycket proteiner! 

Skynda långsamt

1 aug 2018

Att för första gången gå till ett gym kan vara lite läskigt. Kanske är man inte särskilt tränad och tror att många kommer att titta snett på en, kanske är man lite rund och vill inte skämma ut sig bland andra? Mitt råd till alla er som vill ta tag i träningen är att göra just det! Skit i om någon tittar på er, och tänk istället på hur din hälsa förbättras genom att träna. Och är det så att ett gym känns obehagligt, så kan du faktiskt börja träna hemma. men tänk på att Rom inte byggdes på en dag, det tar tid att komma i form så skynda långsamt!

Tips för hemmaträning

Här får du ett träningsprogram för en vecka:

  • Dag 1: Morgongymnastik. Gör 10 situps, 10 armhävningar, 10 knäböjningar och plankan i 20 sekunder. Upprepa 3 gånger. 
  • Dag 2: Samma som ovan. 
  • Dag 3: Samma som ovan, lägg också till en promenad på cirka 30 - 60 minuter. 
  • Dag 4: Samma som dag 1 och dag 2.
  • Dag 5: Samma som dag 3. 

Om du börjar på en måndag tar du lördag och söndag som vilodagar. Då kan du roa dig med med casinospel hos Maria Casino, eller besöka mormor en stund på lite kaffe. Gör vad du vill helt enkelt! Tänk på att äta mer grönt under tiden du tränar, och att ta mindre portioner än du är van vid. Du kommer snart märka skillnad. Fortsätt denna veckoträning i 2 - 3 veckor, sedan utökar du programmet med fler övningar, och fler repetitioner så är du snart i form igen!  

Ät bra mat

25 jul 2018

När man tränar är det viktigt att äta bra mat! Det för att orka med att träna men även för att hjälpa träningen en bit på traven. Kyckling är en favorit hos många av oss som tränar. Det går att variera på massa sätt. Här delar jag med mig av ett gott recept på en sallad, som är extremt nyttig och håller blodsockret stabilt.

Ingredienser till pastasallad med kyckling
75 g fullkornspasta (skruvar)
125 g kycklingbröst
50 g gröna ärtor
75 g körsbärstomater
En halv paprika skuren i tärningar
En halv gurka skuren i tärningar
2 msk grön pesto

Tillagning av pastasallad med kyckling
Koka pastan tills den är al dente, och ställ den i kylskåpet över natten. Stek kycklingbröstet och skär det i fina strimlor. Vänd pasta, grönsaker och kött med 2 msk pesto.